Swimming pool
مربی رسمی فدراسیون شنا

آموزش حرفه‌ای شنابا شایان رضایی

تجربه آموزش شنا با بیش از ۱۲ سال سابقه درخشان | بیش از ۵۰۰ شناگر موفق | استخر داینامیکا سعادت آباد

رزرو کلاس رایگان
۵۰۰+
شناگرآموزش دیده
۹۸٪
رضایت هنرجویان
۱۲+
سال تجربه

چرا ورزشکاران حرفه‌ای ما را انتخاب می‌کنند

تفاوت مربیگری حرفه‌ای با پشتوانه علم و اشتیاق را تجربه کنید

تعالی تایید شده

مربیان دارای گواهی سطح ۵ ASCA با تجربه آموزش المپیک

رویکرد شخصی‌سازی شده

برنامه‌های تمرینی سفارشی متناسب با اهداف و توانایی‌های منحصر به فرد شما

روش‌های اثبات شده

تکنیک‌های علمی که نتایج قابل اندازه‌گیری ارائه می‌دهند

ایمنی در اولویت

کارکنان دارای گواهی CPR و پروتکل‌های ایمنی جامع

مسیر خود را انتخاب کنید

برنامه‌های تمرینی

مربیگری حرفه‌ای متناسب با اهداف شما، از شنای تفریحی تا رؤیاهای المپیک

تمرین گروهی
همه سطوح

تمرین گروهی

ایجاد اعتماد به نفس و مهارت در یک محیط تیمی حمایتی با توجه شخصی

برنامه
۳ جلسه در هفته
تعداد نفرات
۶-۸ شناگر
مدت زمان
۶۰ دقیقه
کلاس‌های کوچک (۶-۸ شناگر)
گروه‌بندی بر اساس سن و مهارت
پیگیری پیشرفت و گزارشات
تحلیل ویدئویی تکنیک
+1 ویژگی دیگر
پرطرفدارترین
نخبگان رقابتی
پیشرفته

نخبگان رقابتی

برنامه تمرینی فشرده طراحی شده برای شناگران رقابتی جدی با هدف قهرمانی

برنامه
۶ جلسه در هفته
تعداد نفرات
۴-۶ شناگر
مدت زمان
۹۰ دقیقه
جلسات تمرینی روزانه
تحلیل ویدئویی و بیومکانیک
آماده‌سازی مسابقات
قدرت و آمادگی جسمانی
+2 ویژگی دیگر
مربیگری خصوصی
سفارشی

مربیگری خصوصی

تمرین شخصی‌سازی شده یک به یک برای پیشرفت سریع و توجه متمرکز

برنامه
انعطاف‌پذیر
تعداد نفرات
یک به یک
مدت زمان
۴۵-۶۰ دقیقه
برنامه ۱۰۰٪ شخصی‌سازی شده
برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر
توسعه سریع مهارت
بازخورد و اصلاح فوری
+1 ویژگی دیگر

آماده شروع سفر شنای خود هستید؟

برای مشاوره برنامه شخصی‌سازی شده و قیمت با مربی تماس بگیرید

تماس با مربی

مسیر شما به سوی تعالی

مسیری اثبات شده برای تسلط بر شنا

۰۱

ارزیابی

ارزیابی جامع مهارت و جلسه هدف‌گذاری

۰۲

برنامه‌ریزی

برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده برای نیازهای شما

۰۳

تمرین

مربیگری تخصصی با پالایش مداوم تکنیک

۰۴

دستاورد

جشن نقاط عطف و تعیین اهداف بلندپروازانه جدید

ملاقات با مربی ارشد شما

شایان رضایی، مربی رسمی فدراسیون شنا با ۱۲ سال تجربه در آموزش حرفه‌ای شنا. با رویکردی علمی و مدرن، بیش از ۵۰۰ شناگر را از سطح مبتدی تا حرفه‌ای آموزش داده و به موفقیت رسانده است.

فلسفه ما ترکیبی از علم ورزشی پیشرفته و توجه شخصی است، که تضمین می‌کند هر شناگر به پتانسیل کامل خود برسد و عشقی مادام‌العمر به این ورزش پیدا کند.

۱۲
قهرمانی ملی
۲۸
راه‌یافتگان به المپیک
۶۵+
ورزشکاران بورسیه
۱۲
سال مربیگری
رزرو مشاوره
Head Coach
شایان رضایی
مربی ارشد و موسس
مربی رسمی فدراسیون شنا
مربی رسمی فدراسیون
دارای مجوز رسمی فدراسیون شنا

تکنیک‌های شنا

اصول پایه فرم صحیح شنا را یاد بگیرید

تکنیک کرال سینه
۰۱

تکنیک کرال سینه

سریع‌ترین و کارآمدترین سبک شنا

Key Points:
چرخش بدن با هر حرکت
سر را هم‌راستا با ستون فقرات نگه دارید
پاروزنی از باسن
هر ۲-۳ حرکت نفس بگیرید
فرم کرال پشت
۰۲

فرم کرال پشت

شنا به پشت با حرکات متناوب دست

Key Points:
بدن را صاف و افقی نگه دارید
بازیابی با دست صاف
پاروزنی مداوم
مستقیم به آسمان/سقف نگاه کنید
تکنیک قورباغه
۰۳

تکنیک قورباغه

قدیمی‌ترین سبک شنا با حرکات هماهنگ

Key Points:
توالی کشیدن، نفس، لگد زدن، سُر خوردن
زانوها را به پهنای باسن نگه دارید
دست‌ها به بیرون و سپس به داخل حرکت کنند
بین حرکات کاملاً کشیده شوید
سبک پروانه
۰۴

سبک پروانه

چالشی‌ترین سبک که نیاز به هماهنگی کامل بدن دارد

Key Points:
دو لگد به ازای هر دور حرکت دست
حرکت موجی بدن
دست‌ها با هم روی آب بازیابی می‌شوند
هر ۲ حرکت یکبار به جلو نفس بگیرید

مهارت‌های ضروری

تنفس

الگوهای تنفسی ریتمیک
کنترل و زمان‌بندی

شناوری

وضعیت بدن و شناوری
تعادل و آرامش

پاروزنی

رانش از پاها
قدرت و کارایی

حرکات دست

کشیدن در آب
تکنیک و قدرت

مسیر یادگیری شما

هفته ۱-۲
آشنایی با آب و تنفس
هفته ۳-۴
شناوری و پاروزنی ابتدایی
هفته ۵-۶
اصول کرال سینه
هفته ۷-۸
تسلط بر چند سبک

سوالات متداول

پاسخ‌های سریع به سوالات رایج

هنوز سوال دارید؟

بازدید از استخر ما

مجموعه ورزشی داینامیکا - سعادت آباد

Main swimming pool
Pool lanes
Pool entrance

تماس با ما

برای رزرو جلسه مستقیماً تماس بگیرید

۰۹۱۹۰۳۴۱۰۰۴

امکانات مجموعه

پارکینگ رایگان موجود
۱۵ دقیقه از مرکز شهر
استخر داینامیکا - سعادت آباد
نجات‌غریق‌های مجاز حاضر

ساعات کاری

شنبه - پنجشنبه۰۶:۰۰ صبح - ۲۲:۰۰ شب
جمعه۰۹:۰۰ صبح - ۲۲:۰۰ شب
تعطیلات رسمیبا هماهنگی قبلی

استخر داینامیکا - سعادت آباد

تهران - بزرگراه شهید چمران - ضلع جنوبی هتل اوین
شهرک آتی ساز - روبروی مجتمع تجاری - مجموعه ورزشی و تندرستی دی ام (DM)

فاصله
۱۵ دقیقه از مرکز شهر
پارکینگ
رایگان و موجود

آماده شروع هستید؟

همین حالا برای رزرو ارزیابی رایگان تماس بگیرید

تماس: ۰۹۱۹۰۳۴۱۰۰۴